肉ばなれ

肉ばなれとは？

筋肉が急激に引き伸ばされることで、筋肉や筋膜が部分的、または完全に切れてしまった状態を指します。
「筋断裂」「筋損傷」「筋膜断裂」とも呼ばれます。

スポーツ外傷の中でも発症頻度が高く、特に太もも裏（ハムストリングス）や、ふくらはぎ（腓腹筋）に多くみられます。

肉ばなれの原因

体は筋肉が伸び縮みすることで関節を動かしています。
関節の動きには、主に動かす筋肉（主力筋）と、反対の動きをしながら動作を調整する筋肉（拮抗筋）があり、両者がバランスよく働くことで関節は安全に動きます。

しかし、スポーツ中の急な切り返しやダッシュ、日常生活でのとっさの動作では、この筋肉のバランスが崩れやすくなります。
瞬間的に主力筋と拮抗筋が入れ替わり、縮んだままの筋肉が強制的に引き伸ばされることで、筋肉に過度な負担がかかります。

この状態が起こると、筋肉を損傷し肉ばなれを発症してしまいます。

症状

「肉ばなれの前兆」がある状態で無理な運動をすると、「バチッ」「ブチッ」といった音とともに筋肉が切れることがあります。音がしなくても、急な強い痛みや力が入らなくなる場合は肉ばなれを疑います。

筋肉を伸ばしたり体重をかけると痛みが強くなり、太ももやふくらはぎでは歩行が困難になることもあります。
腕の場合は、肩が上がらない、肘が曲げられないといった症状がみられます。

そのほか、内出血や腫れ、熱感が出ることがあり、重度では筋肉の断裂部にへこみを触れる場合もあります。

肉ばなれの治療は？

低周波・高周波・超音波などの物理療法で痛みや内出血を抑え、手技により筋肉の機能回復を促します。
回復の目安は約2～3週間ですが、損傷部位や状態により前後します。

中～重度の場合は筋肉の部分断裂や完全断裂を伴い、手術や数ヶ月の治療が必要となることもあります。
早期回復を目指す方には、治療と酸素カプセルの併用をおすすめしています🙌